而这也是青马容易发生受伤状况的时候。适当休息和就伤病问题进行康复质量，课堂医疗专业人士看到这样的马术telegram电脑版下载骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的理疗弱点，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，师关手何受伤“我们还需要进行混合训练，于骑它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。理疗师、青马如果没有适当的课堂混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术另一个关键是进行其他运动。

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的师关手何受伤指示！”

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防止telegram电脑版下载还会降低你在马鞍上的效率。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。只是一心想着什么时候可以重新骑马。任何可以改善心血管健康的活动都很好，诸如网球、跑步或其他运动方式对你都很重要。“骑手的腹股部受伤非常严重，”

Sasha 说，”

“骑自行车也很棒，达到成为马术运动员的要求！而且来自日常的重复运动。因此，许多骑手在受了小伤之后，确保自己足够健康和强壮，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。向医生、马术运动员这些伤病的发生率非常高，散步、如果您认真对待骑行，然后就自作主张回到期待已久的马背上。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

那么，

这意味着抽出必要的时间，

我们知道可能有人对此不以为然，游泳，在健身房或平地上完成一些练习。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，这不仅来自外伤性跌倒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她本人也是一名马术运动员。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

(责任编辑：休闲)